Quels sont les outils utilisés lors d’un accompagnement en naturopathie ?
Les outils utilisés lors d’un accompagnement en naturopathie dépendent avant tout de la formation reçue par le naturopathe et de ses affinités avec certaines techniques.
Lors de mes consultations, les outils avec lesquels je travaille sont les suivants :
- L’alimentation et la micronutrition :
L’alimentation est un aspect fondamental de l’accompagnement en naturopathie.
Notre manière de nous nourrir aujourd’hui est bien souvent cause de carences, d’excès et de déséquilibres qui génèrent mal-être et dysfonctionnements.
Un rééquilibrage alimentaire est ainsi proposé quasi-systématiquement. Des conseils, astuces et recettes vous sont proposés, toujours en fonction de votre constitution, de sorte que votre alimentation devienne votre principal remède.
- La phytothérapie et les thérapies naturelles :
Hélas, aujourd’hui, l’alimentation n’est parfois pas suffisante pour modifier un déséquilibre.
La nature vient alors en renfort, nous offrant ce qu’elle a de plus précieux : plantes, champignons, argile, produits de la ruche, produits marins, lumière du soleil etc. Ils viennent en complément de l’alimentation, afin de nous faire profiter de tous leurs bienfaits.
En phytothérapie, je travaille souvent avec la gemmothérapie (bourgeons de plantes et d’arbres), les tisanes et plantes en ampoules et gélules et rarement avec l’aromathérapie (huiles essentielles), pour des raisons écologiques.
- Les techniques de revitalisation :
Ce sont des « boosteurs » de vitalité. Elles permettent au corps de se régénérer. Parmi ces techniques, le jeûne (intermittent, monodiète etc.) et l’hydrothérapie (sauna, hammam, douche écossaise etc.) sont celles que je conseille le plus souvent.
- Les techniques de relaxation :
Les petites violences du quotidien, les faits divers, les réseaux sociaux, les pressions sociétales, familiales, professionnelles, tout ceci peut souvent manquer de douceur et de bienveillance. Ainsi les facteurs de stress et d’anxiété sont aujourd’hui multiples.
De nombreuses pratiques existent pour permettre aux individus qui en ont besoin de lâcher prise et se recentrer. C’est parfois plus que nécessaire dans notre société.
Je propose des cours de yogathérapie, qui, comme la plupart des formes de yoga, permet de relâcher les tensions et de rééquilibrer le système nerveux. Mais d’autres pratiques comme la méditation, la sophrologie, les arts, les loisirs créatifs etc. peuvent vous aider. A chacun de trouver ce qui lui permettra de souffler mentalement et physiquement.
- Le mouvement et les étirements :
Il est essentiel de bouger son corps. Le mouvement joue un rôle dans la régulation du stress et des émotions, il est nécessaire pour l’équilibre hormonal, la circulation, la digestion, notre squelette et nos articulations. Marche, danse, fitness, natation, course, ski, jardinage etc. chacun peut trouver l’activité qui lui plaît et qui répondra à ses besoins.
Cependant, il est aussi important de pratiquer des étirements et de travailler sa mobilité. Le yoga, la yogathérapie, le Pilates et le stretching sont des pratiques basées sur l'étirement.
- Les techniques de connaissance de soi et d'épanouissement personnel :
Le mental et les émotions ont souvent un rôle dans l’apparition des déséquilibres physiques. En naturopathie, il est important de considérer l’individu dans sa globalité et donc de comprendre que parfois, la tête prend le dessus sur le corps. Apprendre à reconnaître son fonctionnement, ses conditionnements, ses croyances, ses besoins est un premier travail qui peut être conseillé pour diminuer voire supprimer un mal-être. Pour ce faire, j’utilise différents supports d’aide à la connaissance de soi et à l'épanouissement personnel.
- Les techniques de guérison émotionnelle :
Comme évoqué précédemment, savoir reconnaître, exprimer et réguler ses émotions peut faire partie de l’accompagnement en naturopathie. Afin de faciliter ce travail, les élixirs (fleurs de Bach ou élixirs de cristaux), la gemmothérapie, l'olfactothérapie et la lithothérapie, de par leur dimension subtile, sont des outils très intéressants.
- Les techniques énergétiques :
Le corps et la tête ne peuvent fonctionner de manière harmonieuse si le cœur ne vibre pas. Plusieurs outils permettent de rééquilibrer ces dysfonctionnements et d'augmenter son taux vibratoire. En consultation, je peux être amenée à vous recommander la lithothérapie, la yogathérapie ou des techniques énergétiques simples. Je peux également vous rediriger vers des spécialistes tels que des acupuncteurs, réflexologues, ostéopathes ou des magnétiseurs.
- La cosmétique naturelle :
L’environnement joue un rôle essentiel sur le bien-être, c’est pourquoi il est important de veiller à utiliser des produits d’hygiène et de cosmétique sains pour nous comme pour la planète. Dentifrice, gel douche, crème de soin, maquillage, etc. nous pourrons voir ensemble les alternatives naturelles qui existent.
- L’habitat et la géobiologie :
Notre lieu de vie et les objets les plus courants de nos maisons peuvent être des sources de pollution. De ce fait, limiter les pollutions électromagnétiques, veiller à la qualité de l’eau que nous utilisons, aux revêtements des ustensiles de cuisson, au choix des matériaux dans nos intérieurs, par exemple, peut faire l’objet de l’accompagnement en naturopathie.